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水中减肥：瘦身魔方女教练陈琦在线谈来源： 作者： 发布时间：2007-10-20 网友：有什么方法不花大量时间运动就可以减肥？ 陈琦：每天吃完饭后两个小时做一些腹肌、小哑铃的运动或者多做做家务吧。还有一个最简便的办法，就是在公司的时候不要坐电梯，而采用爬楼梯的方式。我们家住在六楼，我从来不坐电梯，每天上下楼都要走路，这样减肥的效果很好。 主持人：网友最困惑的是腰腹部的赘肉。 陈琦：可以做一些椅上操，我曾经在一些杂志上看到介绍椅上的中段减肥，比如坐在椅子上坐屈伸腿，可以有效减大腿前部和下腹。还可以做一些上臂部的手部屈伸动作。可以站在办公室做一些下侧腰的动作，尽量下到最低。运动无时不在，只要拿出一点点时间，就可以锻炼身体的各个部位，只是你想不想锻炼的问题。 网友：我总觉得人在水中泡得太久，会对身体有害处。 陈琦：我相信从早泡到晚一定有害处，但一天泡一、两个小时不会有太大的坏处，只会对你的身体有好处。 网友：水中健身后容易反弹吗？ 陈琦：至少现在我们的会员反弹得很少，不可能一点不反弹，但反弹的斤数是非常少的。这跟个人锻炼后有没有保持运动时的生活状态有关。其实我自己都有反复，我的体重变化感觉就像橡皮球，我有时一天长三四斤，有时候一、两天可以减三、四斤，因为我饭量太大了，只要毫无限制地吃，一定会长肉，但我控制了一下就一定会瘦的。我觉得人，尤其是女人，一辈子好像都在跟脂肪作战，这是所有女人面临的问题，除非你天生很瘦，但也有烦恼，想长肉。 陈琦：所以我觉得人都是在跟自己没有的做斗争。就像我曾经写过一篇文章谈到隆胸的问题，比如胸部丰满的人就想要一个很正常的胸部，觉得可以穿吊带，可以显得青春亮丽，但胸小的人会希望自己的胸变得非常大。我接触这样的人特别多，大的想小，小的想大，都希望得到自己没有的东西。我觉得人还是去接受你现在所拥有，满足你现在所拥有的，这才是最实际的。 网友：在您做教练的过程中，有没有减肥特别成功的例子呢？ 陈琦：太多了，我刚才有说过一个月减15斤，三个月减26斤，3个月减16斤，还有练六次腰围减了四公分，这个人是产后恢复。 主持人：都是很严格地按正规动作做？ 陈琦：对，有的会员跟我逗，因为我跟有些会员成了非常好的朋友，有的是说又想减肥又不想少吃，我说那你就没治了，你的愿望和行动一定要配合，如果只有愿望没有行动你的愿望永远也达不到。 网友：苦瓜能减肥吗？ 陈琦：苦瓜是很好的食物，建议多吃，又去火又减肥。 网友：你们将来是要将水中健身和瑜珈相结合吗？ 陈琦：这就是我们下一步要做的，我们马上要推出瑜珈俱乐部，当然是和水中结合的，马上要推出水上瑜珈的课程。 主持人：由于时间的关系我们的在线即将结束，希望网友们有机会去体验一下水中健身这种很轻松的减肥办法。谢谢陈琦老师，也谢谢各位网友。 [将本文收藏到]： 在百度中搜索：“水中减肥：瘦身魔方女教练陈琦在线谈” 上一篇：陈琦：瘦身魔方女教练的时尚之路 下一篇：瘦身女教练陈琦：精彩尽在掌握中 |
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