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春天眼睛保养须知来源： 作者： 发布时间：2008-03-11 艳阳天，春光好，正是一年工作俏。我们要在春天开个好头儿，进入一个更高的“段位”，所以我们比任何时候更需要，一双坚强的眼睛。 春节大假结束了，正月的各种热闹结束了，一个讲求工作效率的月份开始了——再也没有理由拖拖拉拉，新的计划必须执行了。埋头苦干、快干、大干……谁知这样一来，眼睛怠工了，发痒、干涩、发花的状况频频,“四饼”、“熊猫”、“蚊香眼”纷纷成了眼睛的代名词。 What因：三月的眼睛有三种问题 初春的三月,草木萌发、生长。中医认为春季属肝，肝脏在体表的代表器官是眼睛，肝好眼睛就好。但经历一冬之后，肝脏的气血消耗过多，此时过于劳累更加亏耗肝血。另外，三月风燥之气盛行,从头发、皮肤到眼睛，哪里都是干干的。我们的眼睛外有干燥环境、内缺肝气滋养，特别容易出现发痒、干涩、视物昏花的问题。 眼部发痒 一种眼睛非常痒，但不红，迎风流泪，眼泡浮肿，尤其双眼的内眼角很痒，这是体内气虚、干燥气候乘虚而入，反映在眼睛所致。第二种眼睛又红又痒，或涩痛，或分泌物很多，是外界的风热邪气势力太强大，主动侵袭眼表引起的。 眼睛干涩 一方面天气或环境干燥，眼部泪液蒸发量过大，另一方面因为过度用眼，肝脏疲劳，精血亏耗，使得泪液分泌不足。 视物昏花 主要因为过度用眼，使眼部用来调节远近焦距的睫状肌痉挛，调节力下降，出现看东西模糊，如果双眼痉挛程度不一样，还会出现视物双影。另外，眼睛在疲劳状态下会使视网膜感光介质缺乏能量，甚至导致感光介质消耗过度、生成不足，而产生视物昏花、异色感。 How饮食：养眼的三种药膳 在大量用眼时，要记住吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力。 动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。它们既可以滋润眼表，也可以补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。 猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白，可以促进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以缓解睫状肌的痉挛，延缓或解除视疲劳。 此外，还有一些简单的药膳： 祛风止痒 紫苏叶粥：将粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15g，待粥黏稠后即可，可以疏风、止痒。 润燥明目 决明菊花饮：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目。 滋补肝肾，补养精血 银杞明目汤：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目，缓解视物昏花。 紧急抱佛脚常用药 痒，而不红：可用色苷酸钠眼液、那素达眼液，止痒，消肿，去除红血丝。 又红又痒：可用鱼腥草眼液，清热解毒，抗菌抗病毒效果都不错，可以应付大多数结膜炎。 眼睛干涩：选用麝珠明目眼液，可在眼部形成持久有效的保护膜。 视物昏花：选用障翳散眼液，可以强行放松睫状肌，恢复疲劳。但这种眼液会让瞳孔放大3～4小时，因此睡前用为宜。 How做：护眼从内到外 晚11点睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 做眼睛保健操。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 湿热敷眼睛。用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次20～30分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。周围空气最好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。而且要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。 眼睛痒不可以用手揉。会越揉越痒，越揉越红。正确的做法是，用干净的纸巾或手帕轻压眼角，拭去多余的眼泪。 [将本文收藏到]： 在百度中搜索：“春天眼睛保养须知” 上一篇：决战春困秘笈 下一篇：春季谨防甲型流感病毒 |
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