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“春捂”重在捂下身来源： 作者： 发布时间：2008-03-10 “春捂秋冻”，是传统的民间养生习俗，是人们在长期生活实践中总结出来的穿着保健要则，具有科学的保健意义。冬去春来，又到了“春捂”的季节。 春天乍暖还寒，昼夜温差大，又常有冷空气侵袭。特别是早春季节，天气晴朗则风和日丽，春光明媚；倘逢阴雨，则冷风阵阵，寒气袭人。此时，人们如果在穿着和思想上缺乏御寒准备，往往容易遭受寒邪袭扰而患感冒，上了年纪的人还可能引发肺部感染等呼吸系统疾病，这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。因此，人人都要重视“春捂”，年幼、体弱和罹患各种慢性病的老人，更是春捂的重点人群，脱减冬衣务必慎之又慎。另外，在一定程度上，春捂也是一种耐热锻炼，可以增强人体对炎热的自然适应能力，为度夏作好准备。 古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生。因此，古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。 春捂重下身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼。具体方法是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿，重复10～15遍。此外，还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等方法来“捂” 下身。 最后需要指出的是，“春捂”总的说来只是一种被动防御，要想防病健身，还须坚持参加户外体育活动，以增强机体的适应力和抗病力。同时，还应讲究科学饮食和起居有常。 同样，北京中医药大学东方医院按摩理疗科脊椎矫正医师郜志广告诉大家，“春捂”的关键是下肢，主要是膝盖。 春天虽然气温渐渐升高，但是仍然比较冷，尤其是北方，停了暖气后，室内温度甚至有可能比冬天时更冷。而《黄帝内经》言：“膝为筋之府”，膝关节周围的肌腱是最多的，而肌肉筋膜“喜温恶寒”，因此特别需要保暖，否则就会受寒而收引僵硬，患上膝关节炎、肌膜炎等疾病，造成关节退化。老年人调节能力和适应能力也较差，如果不注意下肢保暖，血管狭窄和硬化就会恶化得更快。如果能够注意腿部保暖，膝关节的症状就会减轻。软骨的退化，以及血管狭窄、硬化等问题就能够预防和减缓。 那么，春天捂腿需要注意些什么呢?郜志广说，春天气温回升，衣服当然可以减，但是一定要减得慢一些，尤其是腿部。因为到了春天，虽然有些时候气温已经比较高了，但是早晚温差还比较大，不要立刻减掉下身衣物。因为下身对寒凉的适应能力差得多。上衣可以根据天气状况穿得稍微薄一些，但是下身先不要减，最好等到气温稳定，早晚温差也比较小了以后，再逐渐减少。 [将本文收藏到]： 在百度中搜索：““春捂”重在捂下身” |
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