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秋冬养生从霜降开始来源： 作者： 发布时间：2007-10-19 霜降是厦门人进补的日子。厦门的谚语说得好：“一年补透透，不如补霜降”，意思是说一整年吃的东西对身体的滋补还不如霜降这一天里来得有效。霜降到了，一年中补冬的好时节从现在开始。秋冬养生的赛跑就要开始，想赢在起跑线上吗？现在就开始准备，抢跑迎冬。 “秋冬养生”之饮食篇 “天凉好个秋”。秋季的气候特点是初秋湿热相对较甚，气温较高，及至“白露”节气之后，天气渐渐转凉，呈昼热夜冷，且气候变得干燥，到了晚秋即“寒露”节气过后，天气转冷较快。秋季因其天气变化较快，冷热交替，是人体最不易适应，也是多种疾病的多发季节。 厦门第一医院中医科副主任医师黄献钟介绍：从中医阴阳学说上看，秋季时节，自然界阴阳消长，阳气渐收而阴气渐长，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季时，人们在经历一个夏季后体内也积聚了一些燥热，故此时应适当进补一些滋阴生津的食物及药物，如梨、百合、杏仁、甘蔗、枇杷等。这些食物多有润肺生津的功效，也符合中医认为 “秋气通于肺”的观点。 中医认为，梨性凉，有生津止渴，止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，对肺热咳嗽、风热外感、咽干喉痛，大便燥结等症有治疗作用。甘蔗含有丰富的营养成分，有滋补清热的作用。可作为清凉的补剂，对于大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。百合有润肺止咳、宁心安神、益气等好处。杏仁苦温而润，有很好的润肺化痰、清热止咳，下气通肠的作用。枇杷性凉，味甘酸，有润肺止咳、生津止渴、和胃降逆的功效。这些食物对于缓解秋燥、改善秋季口干舌燥、干咳无痰、腹泻等症状均有很大的帮助。 “秋冬养生”之防治先行篇 秋冬季节，气温一天天降低，据泉舜国医堂中医专科门诊副主任医师王振安说，风湿、哮喘、高血压、心脑血管疾病患者急性发作几率增加。并且，由于脾胃功能过于旺盛，此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。 防治先行之：“秋泻” 立秋过后，又是冰箱病的高发季节。记者在各大急诊科室了解到，不少胃肠炎等急性病患者明显增多。在中山医院急诊接待室，刘小姐一脸愁容地告诉记者：她只吃了点刚从冰箱中取出的蛋糕，不多久便上吐下泻，现在要打针和点滴。 秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。 专家建议：预防秋季腹泻要做到规律饮食，食物讲究清淡，减少油腻不容易消化的食物，特别是避免食用凉冷的食物，在进补上要注意不要乱补，可适当进食一些含有淮山、熟地、枸杞等药物的药膳。 防治先行之：“秋咳” 秋天也是易犯咳嗽的季节，办公室内的咳嗽声接连不断，小编的同事潘小姐已经连续咳嗽了1个月，讲起话来声音沙哑。今年秋季，各大病房接诊了不少老年慢性支气管炎患者。中医院病房内，李老伯的亲属告诉记者：李老伯的“老慢支”一直没有痊愈，每年秋天一到，一不小心就又发作了，幸好这次送医及时，没有并发肺气肿。值班医生告诉记者：“秋燥”使秋季成为慢性支气管炎容易复发或加重的时期。长期慢性支气管炎患者如果没有得到较好的医治，可能并发肺气肿，继而演变为慢性肺心病。所以，秋季及早预防和积极治疗是对付慢性支气管炎的关键。 “冬病秋治”，深秋是防治咳喘病的最佳时机。因为慢性支气管炎病人大多属脾肾阳虚型，其标在肺，其本在脾肾。 在秋季缓解之时，乘自然界阳气尚盛之机，顺时就势，扶正固本。所以，秋季补肾正当时。脾肾阳气渐旺后，可增强机体免疫力，降低冬季咳喘发作几率。 防治先行之：“老寒腿” 天寒后，老年人极容易患上“老寒腿”的毛病。“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。老人到了秋季应特别当心，注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，因半蹲时髌骨压力最大，摇晃则更会加深磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应到医院治疗，以免病情加重。 “秋季养生”之运动篇 秋天是适合登高的季节，秋日登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。入秋以来，植物园内举家出游的人们明显多了起来。金榜山泡茶是老厦门人的经典曲目。文屏山庄后的怪坡公园、花溪健身道上游人如织。到环岛路骑单车、放风筝也是很好的选择。总之，只要想出游，厦门这座美丽的休闲城市都能满足你。 筼筜街道的老人们经常在湖边耍太极，练健身操，舒展肢体，锻炼筋骨。太极拳和健身舞是十分适合老人的健身方式，因为秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度均有下降，如果突然作剧烈运动则易拉伤肌肉肌腱。 而秋季气温变化较快，舒缓的运动可以避免出汗过多所诱发的感冒。 秋天是囤积脂肪的时候，爱漂亮的MM们纷纷选择到健身房里加紧密集训练，生怕好不容易减出的窈窕身材在秋天时反弹。但是，值得提醒的是，秋季运动应注意适度，活动量应该以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。 [将本文收藏到]： 在百度中搜索：“秋冬养生从霜降开始” |
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