■ 当前位置：首页>保健>文章内容

考前如何安排睡眠

来源： 作者： 发布时间：2007-10-09

许多考生在中考、高考前一天比较紧张，从而造成了失眠，导致考试的时候昏昏欲睡，从而不能正常发挥，为此专家提供了以下高招：

两种方法保证考前睡眠：

    其一，可以适当吸氧，以改善大脑的供氧和供血，促进睡眠；

    其二，有些不适应的考生可适量服用安定，但必须在医生指导下用药，不要服太多。

家长应避免“无心之过”

    考生家长容易出一些“无心之过”，从而造成考生失眠。因此，以下两点千万要记住：

    1、勿逼孩子早睡。比如平常都是晚上11时左右睡觉，考前那几天，每晚9点半不到就“强制”考生放下书本，关灯睡觉。而考生怎么也睡不着，差点失眠。专家指出：适当提前就寝有助于提高睡眠质量，但不要过分强调早睡，更不要随便扰乱作息时间。

    2、备考勿住“高考房”。为让考生少走点路，并给他们一个相对安静的环境，许多家长在考点附近的宾馆为孩子包房，以备考之用。住宾馆无可厚非，但面对一个陌生环境，孩子往往要一段适应时间，一旦适应不好，就容易引起麻烦

[将本文收藏到]：

在百度中搜索：“考前如何安排睡眠”

[返回顶部] [打印本页] [关闭窗口]

上一篇：睡眠和床、被子、枕头   下一篇：冬季睡眠少穿衣

输入您的搜索字词 提交搜索表单

Web jk300.net

热点文章

·小学生一周食谱
·家庭一周营养食谱
·喝绿茶有什么好处和坏处
·人体正常体温是多少度，低烧是多
·痛风病人在饮食上的注意事项
·山药的营养价值和科学食用
·如何去口臭
·喝牛奶的十大错误方法
·饮食健康小知识
·糖尿病人食谱设计
·排毒功能最强的20种食物
·孕妇忌吃的食物（不多吃）

相关文章

·生什么病，吃什么水果
·健忘者要常吃7种食物补脑
·女性有关健康易犯的24个错误
·鱼刺卡喉咙的紧急处理方法
·二十四节气保健养生
·五十七种排毒食品
·141条人人都该知道的健康常识！
·清晨第一杯水怎样喝？
·健身小疏忽，身体大伤害
·7色果蔬保护7个身体器官
·大暑节气吃什么
·夏季游泳谨防三类疾病侵袭