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处暑过后，早睡早起登山去

来源： 作者： 发布时间：2007-08-24

“处暑在立秋之后，秋凉已来，但暑气将尽未尽。”今日就是处暑,北京医院中医科副主任医师王凌在接受记者采访时指出，“此间养生一定要注意避免过热或过凉。”

处暑节气时，炎热的气候已接近尾声。此时早晚温度较低、凉爽舒适，但白天气温依然偏高，还有暑热的感觉。所以要注意随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒。

秋季是最适宜早睡早起的季节，处暑之后更是如此。王凌说，早睡能避免体力消耗过度，早起则有助于振奋精神。高质量的睡眠可帮助人们消除疲劳，增强机体抵抗力，是应对秋乏的根本。

处暑时节，阳热下降，阴寒上转，在饮食的选择上，以性平的食物为宜。王凌提醒，要尽量避免食用属性过凉或过热的食物。

夏天暑热时节，适当食用性凉的食物可帮助消暑，处暑时如果大量食用，很容易导致脾胃受寒。牛羊肉等属性较热的食物适宜在冬天食用，处暑时节脾胃较弱，如果大量进补这类食物，容易受损伤。

油腻、辛辣的食物也应尽量少吃，并多吃时令蔬菜和水果及清淡食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。蔬菜、水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

“秋燥”也是人们比较担心的问题。不过，王凌表示，今年北京春夏两季都以湿为主，雨水充足，因此，今年秋季不会太燥。为了适应今年的气候特点及节气属性，王凌建议，除了在饮食上避免油腻之外，多做运动对身心的健康帮助很大。

处暑时节，早晚天气较凉时运动最好。此时，最适宜参与的运动就是登山。空气经过一夜秋凉的浸润，比较清新，此时登山，更益于肺气。

处暑时节适宜食品

调节酸碱平衡：时令蔬菜、水果，如葡萄、橘子等

补益肺气：蜂蜜、百合、莲子

补充优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、豆制品等

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